'Varlıklar' nedir?

Bunu anlamak için spiritüel bir yolda olmanız gerekmez. Bunu duygusal ve enerjik hijyen gibi düşünebilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse varlıklar, öfke, korku, kıskançlık, suçlama ve dedikodu gibi tekrar eden negatif hallerde kişinin alanına tutunabilen düşük frekanslı etkilerdir. Filmdeki canavarlar gibi değiller; aynı duygularla beslenen ve hayatınızda kendini tekrar eden kalıplar gibidirler.

Nasıl ortaya çıkarlar?

İnsanlar uzun süre tartışma, bağırma ve dram içinde kaldığında bu etkilerin tutunabileceği bir atmosfer oluşur.

Tartışmalardan sonra sık sık tükenmiş hissediyorsanız veya tepkilerin orantısızlaştığını fark ediyorsanız bu etkilerin görüldüğü yaygın bir zemindir.

Kendinizi tetiklenmiş, dürtüsel ya da düşüncelerinizin sürekli daha fazla çatışmaya itildiği bir halde bulabilirsiniz.

Neden olur?

Duygusal enerjinizi kişisel bir baloncuk gibi düşünün. Sakin ve dengedeyken bu alan güçlü ve koruyucudur. Öfke, kaygı ve drama uzadıkça alan zayıflayabilir. Oluşan boşluklar düşük frekanslı etkilerin içeri girmesini ve döngüyü sürdürmesini kolaylaştırır.

Neden varlar?

Pratik açıdan bakınca çatışma ve sertlik daha fazla çatışma üretir. Buna karma, bilinçdışı kalıplar ya da duygusal alışkanlıklar demeniz fark etmez; sonuç benzerdir. Negatiflik beslendikçe büyür. Bu kalıplar aynı zamanda nerede şifaya ve değişime ihtiyaç olduğunu da gösterir.

Etkilenmiş olabileceğiniz işaretler

• Çok az bir tetikleyiciyle alışılmadık şekilde öfkeli, savunmacı veya gergin olursunuz.
• Belirli insanlardan ya da ortamlardan sonra zihinsel veya fiziksel olarak tükenirsiniz.
• Bırakmak isteseniz de aynı duygusal dramaya tekrar dönersiniz.
• Bazen bir anda patlar, karakterinizin dışında davranır ve sonradan pişman olursunuz.

Kendinizi korumak için pratik, spiritüel olmayan adımlar

Özel bir inanca ihtiyacınız yok. Bunlar tamamen pratik öz bakım adımlarıdır:

1. Tepki vermeden önce durun. Bir derin nefes yükselmeyi kesebilir.
2. Duygunuzu adlandırın. “Öfkeliyim, kırgınım, korkuyorum” demek yoğunluğu azaltır.
3. Ortam ısındığında kısa süre uzaklaşın. Kısa molalar büyük çatışmaları önler.
4. Sizi sürekli tüketen kişilerle sınırlar koyun.
5. Her gün yürüyüş, nefes egzersizi, sessiz zaman veya şükür gibi sakinleştirici alışkanlıklar uygulayın.
6. Tekrarlayan kalıpları görmek için tarafsız bir kişiyle, örneğin bir danışmanla, konuşun.

Ekstra destek isterseniz

Bu kalıplar sağlığınızı, ilişkilerinizi veya uykunuzu etkiliyorsa profesyonel destek faydalı olabilir. Bir terapist, danışman veya nitelikli bir uygulayıcı güvenli ve pratik araçlar sunabilir.

Nazik bir son not

Bu konu suçlamak ya da utandırmakla ilgili değildir. Hayat zorlayıcı olduğunda ve eski alışkanlıklar güçlü olduğunda birçok kişi bu döngülere düşebilir. İyi haber şu ki küçük ama düzenli değişimler büyük fark yaratır.

Zamanla kendinizi daha kontrollü, daha az tükenmiş ve aynı çatışmalara daha az çekilen biri olarak hissedebilirsiniz.